Kuidas toime tulla liigse higistamisega - Ultimate Man's Guide

Liigne higistamine või hüperhidroos võib olla meeste probleem. Lõppude lõpuks on meestel üle 2 miljoni higinäärme. Sellest piisab, et tekiks sprinklersüsteemi tunne.

Tunnistagem ausalt - kui oled inimene, siis higistad . See on normaalne reaktsioon, kui keha peab jahtuma.

Kehalõhn ja higiplekid pole soovitavad. Mõlemad on põhjustatud bakteritest spetsiaalsetes higinäärmetes, mida leidub peamiselt kaenlaalustes ja kubemes.



Mida sa teed, kui hakkad higistama ja lihtsalt ei suuda enam peatuda? See on tänase artikli teema.

Video vaatamiseks klõpsake siin - Kuidas kaenlaaluste higistamisega toime tulla

Liigne higistamine viib:

  • Niiskuse puudumine kehas. Teie nahk tundub kuiv ja hakkate tundma dehüdratsiooni tagajärgi.
  • Lõhna põhjustavad bakterid arenevad. Eriti kaenla- ja kubeme piirkonnas.
  • Teie riided tunduvad kleepuvad ja märjad. Sellest tulenev ebamugavustunne võib põhjustada lööbeid.
  • Soo jalgevahe. Liigne higistamine kubemes, mille tagajärjeks on sügelevad / kraapivad pähklid ja seeninfektsioonid.

Ükskõik, kas tegelete 12-tunniste tööpäevadega, mängite kolmetunnist korvpallimängu või olete terve õhtu tantsinud, aitab see teada, et võite läbida distantsi, laskmata higistamist rikkuda.

1. Liigse higistamise vältimiseks niisutage keha

Kui teie kehatemperatuur tõuseb liiga kõrgeks, eraldavad higinäärmed vett, et see uuesti maha jahutada. Täiendage oma keha niisutavate vedelikega.

juua vett iga päev

Joo terve päeva jooksul palju vett.

Joo terve päeva jooksul palju vett. Reguleerige kehatemperatuuri, juues iga päev vähemalt 8 pikka klaasi vett. Vesi hoiab ära teie keha ülekuumenemise ja hoiab ära higistamise vajaduse.

Rohke vee joomine loputab organismist uriini kaudu lõhna tekitavaid toksiine.

Meditsiiniinstituut (IOM) soovitab meestel juua päevas vähemalt 101 untsi vett - veidi alla 13 tassi.

Joo iga päev 1-2 tassi salvei teed. Maitsetaimed on looduslik ravim, mis rahustab närvikiude, mis põhjustavad liigse higi tekitamist. Salvei tee on taimne ravim, mida kasutatakse rohke higistamise tõttu oma kokkutõmbavate omaduste tõttu. Tassi ettevalmistamiseks keeda peotäis salveilehti, kurna lehed vedelikust välja ja jäta tee enne joomist veidi jahtuma.

Lõpeta kohv. Kofeiiniga jookide joomine võib põhjustada liigset higistamist.

2. Liigse higistamise vältimiseks vahetage oma antiperspiranti

Deodorandid varjavad haisvaid kaenlaaluseid, kuid ei hoia ära liigset higistamist. Kasutage selle asemel antiperspiranti.

Antiperspirandid pärsivad higinäärmete aktiivsust. Lisaks ebameeldiva niiskuse vältimisele vähendavad need tooted kehalõhna, piirates higi bakterite arenemiseks.

looduslik keha deodorant meestele vitamaan

VITAMANi loomulik meeste keha deodorant on teie nahale õrn, kuid lõhnale vastupidav. See ei anna teile kaenlaaluseid lööbeid ega määri teie lemmik särke.

Kui kasutate higistamisvastast ainet ainult üks kord päevas, kasutage seda enne magamaminekut, mitte hommikul.

Higistamisvastaseid aineid saate kasutada ka teistel kehaosadel peale kaenlaaluste.

Osta looduslik keha deodorant, mis on parabeenivaba, kuna need tooted ei sisalda testosterooni vähendavaid ksenoöstrogeene (nagu parabeenid ja alumiinium).

Talgipulbrid on üldiselt ohutud, kuid kaenlaaluste ümber määrimine on räpane. Vähem räpane võimalus on kasutada pealetungivat deodoranti, mis on spetsiaalselt välja töötatud selleks, et hoida teie süvendeid värske ja kuivana.

3. Kaitske oma jalgevahet liigse higistamise eest

See on teie jaoks suur päev. Koosolekuruum on täis kõrgetasemelisi juhte, kes ootavad teie esitlust. Tõusete püsti ja hakkate tundma, kuidas higiterad mööda jalga veerevad. Selle asemel, et keskenduda oma esitlusele, on mõtted nüüd hõivatud sellega, kas näete välja nagu oleksite püksi pissinud.

Soo jalgevahe on piinlik probleem, millest avalikult ei räägita. Pidev higi kubeme piirkonnas suurendab seennakkuste tekkimise ohtu.

Kuidas saate hakkama higiste, sügelevate pallidega?

Võib-olla kasutasite varem beebipulbrit ja nüüd vajate midagi meheliku lõhnaga.

Ärge pange deodoranti jalgevahele. See on piirkond, mis on tavalise deodorandi jaoks liiga tundlik.

Antiperspirandid toimivad higinäärmete blokeerimisega. Blokeeritud poorid kubemes võivad põhjustada ärritust ja lööbeid.

Ükskõik, kas olete jõusaalis treener, tavaline rattasõit või mees, kellel on kubemepiirkonnas tavaliselt higiprobleeme, vajate meeste kehapulber mis on mõeldud just teie jalgevahe piirkonnale.

Otsige toodet, mis sooteerib ja jahutab nahka ning pole valmistatud talkist ega mentoolist (kuna need põlevad), alumiiniumist ega parabeenidest.

Selle kasutamiseks katke oma tassi kujuline käsi peopesaga ja seejärel pritsige see eelistatud piirkonda. Alternatiivina piserdage enne või pärast riietumist otse aluspesu.

Regulaarne manustamine hoiab ära kubeme hõõrdumise, väldib torkivat kuumust ja hoiab pähklid jahedad, värsked ja kuivad.

4. Liigse higistamise vältimiseks kandke õiget riietust

Riietus, mida te kannate, võib suvekuudel teie ebamugavusi kas leevendada või lisada.

  • Valige kangad, mis neelavad higi. Puuvill neelab niiskust, nagu ka sportlikud rõivad. Kõrgtehnoloogilised jõudlusega materjalid sobivad ideaalselt treeninguteks kuna need on loodud kehast niiskuse eemaldamiseks.
  • Kandke hingavaid kangaid. Eelistatud võimalus on looduslikud kangad, mis on hingavad. Linasel on lõtv kudumine, mis teeb sellest suurepärase kangavõimaluse kuuma kliima jaoks. Kerge vill, puuvill, kanep ja lina on hingavad materjalid, mis võimaldavad naha õhuvoolu vabalt voolata.
  • Kandke kergeid kihte . 100% puuvillane alussärk, mis on kantud liigse higi imamiseks, tagab, et teie särk püsib suhteliselt kuiv.
  • Valige õiged värvid . Higiplekid ilmnevad heledamatel värvidel selgemini. Inimesed märkavad, et higistad valges või roosas särgis. Teie higi ei näita nii palju tumedamate värvide või väljatrükkide peal.
  • Võtke kaasa lisariided. Kandke lisasärki, et saaksite pärast ebatavalist higistamisseanssi kuivadeks riieteks vahetada. Kasutage tualettruumi või oma autot, et enne värskete riiete vahetamist taskurätiku või salvrätikutega üleliigne higi ära pühkida.
  • Kandke lahti riideid . Tihedad riided piiravad õhuringlust. Lahtised rõivad sobivad suveilmadeks, sest need võimaldavad õhul nahale voolata ja nahast eemale.

5. Liigse higistamise vältimiseks muutke dieeti

Maitsetundlik higistamine viitab termilisele higistamisele, mis on põhjustatud toidu sissevõtmisest. Mõned toidud ajavad higistama rohkem kui teised.

Teie higi kvaliteeti mõjutab see, mida te oma kehasse panete.

tervisliku toitumise

Söö värsket toitu. Lisage oma dieeti palju värskeid puu- ja köögivilju, eriti kõrge veesisaldusega.

  • Vältige kiirtoitu , töödeldud valmistoidud, kunstlikult magustatud kommid, sooda või kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit sisaldavad toidud. Kõik need toidud suurendavad toksiinide arvu teie süsteemis. Need toksiinid ummistavad poorid ja segunevad higiga, et tekitada ebameeldivat kehalõhna.
  • Jätke vürtsikad toidud vahele. Vürtsika toidu tarvitamine tõstab kehatemperatuuri ja viib termilise higistamiseni. Sellised toidud nagu kuum paprika tekitavad rohkem higistamist. Kuumus pärineb kuumades paprikates leiduvast kemikaalist kapsaitsiinist. Küüslauk ja sibul võivad muuta teie higi ebameeldivaks. Kui olete väljas, sööge maitsvat higistamist. Muud ebameeldiva lõhnaga higi lisavad toidud - brokkoli, kapsas ja rooskapsas.
  • Söö värsket toitu . Lisage oma dieeti palju värskeid puu- ja köögivilju, eriti kõrge veesisaldusega. Toidud nagu tomatid, kurgid, arbuusid, täisteratooted, kala, tailiha, oad ja munad on palju tervislikumad võimalused.

6. Looge head harjumused, et vältida liigset higistamist

Avalik esinemine

Kas soovite täiuslikku hommikuse rutiini meestele? Minu päevad algavad nendest asjadest.

Hakka hügieenifriikiks. Sagedased hügieenipraktikad kõrvaldavad higist põhjustatud halva lõhna. Kasutage oma igapäevases režiimis järgmisi lihtsaid tavasid:

  • Teil on igapäevane suplusrutiin . Kui teil on selleks võimalust, kaaluge suplemist kaks korda päevas. Kasutage antibakteriaalset või deodorantseepi, mis aitab lõhna tekitavaid baktereid pühkida.
  • Võtke leige vanni või dušši . Kuum vesi muudab dušši meeldivamaks, kuid tõstab ka kehatemperatuuri ja põhjustab liigset higistamist.
  • Kasutage taskurätikut, niiskeid salvrätte ja salvrätte . Kui olete väljas ja käite, kandke kotti salvrätikuid, mida saate kasutada kaenlaalusel ja kehal, et tualettruumis kiiresti higi koguda.
  • Kandke antiperspiranti teiega, eriti pärast kehalist tegevust või stressirohkeid kogemusi, näiteks avaliku ettekande pidamist.
  • Harjutus. Liigne keharasv toimib isolaatorina, tõstes kehasisest temperatuuri ja suurendades higi tootmist. Ülekaalulistel on liigne higistamine kalduvam kui normaalkaalulistel. Keha lisarasva kaotamine aitab higistamist oluliselt vähendada.

7. Vähendage stressi, et vältida liigset higistamist

Liigne higistamine võib olla põhjustatud ka ärevusest, hirmust, närvilisusest, valust, pingest ja stressist. Emotsionaalne higistamine ei sõltu ümbritsevast temperatuurist.

Fakt: Stress põhjustab rohkem higistamist.

Teatud olukorrad võivad higistada tavapärasest rohkem. Mälestused, emotsioonid ja sündmused võivad vallandada higinäärmed ja panna teid tavapärasest rohkem higistama.

Selle vältimiseks peaksite õppima lõõgastuma ja oma emotsioonidega toime tulema.

Ilus noormees, kes mediteerib mere ääres kivil

Elu võib olla stressirohke. Siit saate teada, kuidas käituda kõrge stressiga olukordades.

Meditatsiooni- või lõdvestustehnikate igapäevane harjutamine aitab teil saada kontrolli paljude keha automaatsete funktsioonide üle (higistamine, südamelöögid, vererõhk ja lihaspinged). See vähendab tunduvalt närvilist ja emotsionaalset higistamist.

Lõdvestunum olek suurendab enesekindlust ja vähendab higinäärmete ületalitluse võimalust.

8. Liigse higistamise vältimiseks pöörduge arsti poole

Rikkalik higistamine võib mõnikord olla tõsise tervisliku seisundi tunnuseks.

Hüperhidroos või liigne higistamine on meditsiiniline seisund, mis kutsub higi näärmeid ärritustele üle reageerima. Üliaktiivsed näärmed tekitavad rohkem higi kui vaja.

Kilpnäärme ületalitlus võib põhjustada ka liigset higistamist ja vajab arstiabi.

Viimase võimalusena kaaluge pärast meditsiinitöötajaga konsulteerimist järgmisi lahendusi:

  • Suuline ravimid - Robinul, Diropan ja Cogentin hõlbustavad higistamist ja vähendavad higistamist. Need ravimid toimivad higinäärmete stimulatsiooni ennetamise kaudu.
  • Antidepressandid aitavad vähendada liigset higistamist, kui põhjus on otseselt seotud emotsionaalse stressiga.
  • Botox - Botoxi süstid blokeerivad higistamist stimuleerivaid närve kuni 9 kuuks.
  • Ionoforees - mitteinvasiivne ravi, mis hõlmab madala elektrivoolu juhtimist läbi naha, mis ajutiselt higi näärmed blokeerib. Esialgu tehakse 20–30 minutit päevas ja seejärel vähendatakse järk-järgult nädala- ja igakuisteks seanssideks.
  • Kirurgia - Rasvaimu on ohutu ja mitteinvasiivne protseduur, mis viiakse läbi kohaliku tuimestusega. Endoskoopiline rindkere sümpatektoomia hõlmab närvide eemaldamist, mis saadavad higinäärmetele signaale, et hakata higi tootma. Mõlemad protseduurid võivad põhjustada suurenenud higistamist teistes kehaosades ja põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid.

Konsulteerige alati oma arstiga - enne ravi jätkamise otsustamist on oluline mõista higistamise algpõhjust.

Ja meil on see olemas. Rohke higistamine võib olla ebameeldiv ja inetu, kuid seda saab tõhusalt hallata, kui parandate dieeti, joote palju vett ja olete tähelepanelik oma kantavate kangaste suhtes.